機内持ち込みだけで1週間の旅

機内持ち込みだけで1週間旅するコツは3つです。服は4日分にすること、途中で1回洗濯すること、いちばんかさばるものは機内で身につけていくこと。そのうえで気をつけたいのが、バッグのサイズと重さ、液体、モバイルバッテリーの制限です。

服

4日分

4日目に1回洗濯すれば、残りの日も足ります

液体

100ml

1容器あたり。1リットル以下の透明な袋1つに

JAL・ANAの国際線

10kg

55×40×25cmの手荷物と身の回り品の合計

モバイルバッテリー

2個

1人あたりの上限。日本では2026年4月24日から

4日分を持って、1回洗濯する

1日1組ずつ服を数えるのをやめれば、1週間分も機内持ち込みに収まります。どれとも合わせやすいトップス4枚、パンツ2本、暖かい重ね着2枚があれば7日分の組み合わせができ、下着と靴下は4日分を4日目に洗えば8日目まで足ります。

今回の例は、11月中旬のアムステルダムで過ごす1週間。洗濯機付きのアパートに泊まります。気温が低く雨も多い街歩きの1週間は、小さなバッグには難しい条件です。

11月のアムステルダムの天気と服装

厚手のコートではなく、重ね着とフード付きのレインジャケットを持っていきましょう。11月のアムステルダムは、平均最高気温が約10℃、平均最低気温が約4.5℃。雨の日が月に約19日あり、ほとんどの日は風があります（オランダ王立気象研究所KNMI、1991〜2020年の平年値）。

Dmitrii E. · Unsplash

10℃なら、薄手のセーターにレインジャケットで十分です。冷え込む夜のために、小さくたためるダウンベストを足しておきます。重ね着の考え方は冬のアイスランドの服装と持ち物と同じで、それより軽いものを選びます。

持ち物リスト

下のリストは、機内持ち込みの手荷物と身の回り品の2つに収まります。いちばんかさばるものは、身につけて運ぶからです。

これに、液体物の袋に入れた洗面用具、スマホと充電器、モバイルバッテリー1個、パスポート、汚れた服を入れる折りたためるトートバッグを加えます。オランダのコンセントはCタイプとFタイプ、電圧は230Vで、日本のプラグはそのままでは差せないので、変換プラグも忘れずに。スマホやパソコンの充電器はたいてい100〜240V対応で、変換プラグだけで使えます。

スーツケースの中身を1つずつ

Traypassでは、この旅の持ち物リストがバッグごとに分かれていて、服は機内持ち込みのスーツケースに入っています。Tシャツ4枚、パンツ2本、セーター2枚はもうチェック済み。下着と靴下は4日分だけ。「4日目に洗濯」と添えてあり、洗濯の日に合わせて数えられています。

液体物の袋には「100 mlの容器、1リットルの袋」というメモ付き。日本発の国際線でも、ヨーロッパでも同じルールです。リストの下の「この旅行中に運動する」のような設定は、あなたの持ち物だけに反映され、旅行のほかのメンバーには見えません。

身の回り品：2つ目のバッグ

身の回り品には、座席で使うものを入れます。パスポート、スマホの充電器、モバイルバッテリー、薬、機内で羽織る1枚。サイズは、JALでは座席の下に収まるもの1個。ANAでは2026年7月1日から40×30×20cmまでと決まりました。

このリストでは、リュックに入るのは4つです。レインジャケットには「機内では着ておく」、モバイルバッテリーには「機内持ち込みのみ、預け入れ不可」とあります。バッテリーは必ず自分で機内に持ち込み、預け荷物には入れません。

かさばるものは機内で身につける

ウォーキングシューズ、レインジャケット、厚いほうのセーター、ジーンズは、リストのなかでいちばん重くてかさばるので、身につけて運びます。バッグに残るのは、Tシャツ、パンツ1本、セーター1枚、下着、靴下といった、やわらかく平たいものだけです。

機内持ち込み手荷物のサイズと重さ

JALとANAの国際線では、機内持ち込み手荷物は55×40×25cm（3辺の合計115cm以内、100席以上の機材）まで、重さは身の回り品と合わせて10kgまでです。Peachは3辺の合計115cm以内で、2個合わせて7kgと、重さの制限が厳しくなります。

2026年4月1日からは、日本の航空会社はどこも定期航空協会のガイドラインに沿って、持ち込める荷物を手荷物1個と身の回り品1個の計2個までとし、手荷物は自分で収納棚に上げられるものに限っています。Peachの7kgには保安検査のあとで買った免税品も含まれ、係員が重さを量ることもあります。

ヨーロッパの航空会社では、サイズが少し小さくなります。KLMの手荷物は幅35cmまでで、JAL・ANAサイズの55×40×25cmのバッグでは幅が5cm大きすぎます。KLMの最安の「Basic」運賃では、持ち込めるのは身の回り品だけです。55×35×20cm前後、8kg以下のバッグなら、ヨーロッパの大手航空会社のほぼどこでも持ち込めます。

液体は100ml、袋は1つ

機内に持ち込む液体、ジェル、クリーム、スプレーは、どれも1容器100ml以下にして、容量1リットル以下の透明なジッパー付きの袋1つにまとめます。日本を出発する国際線のルールで、袋は1人1つまで。医薬品やベビーフードは、申し出れば100mlを超えても持ち込めます。国内線には、この100mlの制限はありません。

Sweder Breet · Unsplash

ヨーロッパでも、1容器100ml、1リットル以下の透明な袋1つという同じルールです。2025年7月26日からは、承認された新しいスキャナーのある空港で2リットルまでの容器が認められるようになりましたが、判断は空港ごと、多くは検査レーンごとです。ローマのフィウミチーノ空港やミュンヘン空港（CTスキャナーのレーンのみ）は認めていますが、アムステルダムのスキポール空港やマドリードの空港はまだ100mlのまま。帰りの空港のほうが厳しいこともあるので、100mlで荷造りしておきましょう。

モバイルバッテリーは2個まで、機内では充電しない

モバイルバッテリーは1個だけにして、手元に置く身の回り品のバッグに入れ、スマホは搭乗前に充電しておきましょう。国連の専門機関であるICAO（国際民間航空機関）の国際ルールでは、2026年3月27日から1人2個までとなり、機内でバッテリーを充電することも禁止されました。日本では国土交通省が2026年4月24日からこれを取り入れ、バッテリーからスマホなどを充電することもできなくなりました。

海外の航空会社にも、機内でモバイルバッテリーを使うことを禁止しているところがあります。エールフランスとルフトハンザ・グループはどちらも禁止で、収納棚ではなく手元に置くよう求めています。IATA（国際航空運送協会）によれば、国際線で101〜160Whのバッテリーを認める規定は、2027年1月からなくなる見込みです。

旅の途中で洗濯

4日目に、下着、靴下、Tシャツを1〜2枚洗います。今回泊まるアパートには洗濯機がありますが、なければコインランドリーへ。洗面台で洗って、ひと晩、暖房のラジエーターで乾かす手もあります。

Miltiadis Fragkidis · Unsplash

ウール混の靴下はひと晩で乾きます。折りたためるトートバッグがあれば、洗濯の日まで汚れた服をきれいな服と分けておけます。

持っていかなくていいもの

• 厚手のコート：10℃なら、セーターの上にレインジャケットで十分です。
• 大きなボトル：100mlを超える容器は、中身が半分でも国際線の保安検査を通りません。
• 「念のため」の服：リストの服は、どれを組み合わせても合います。
• 3足目の靴：1足は履いていき、バッグには軽い靴を1足まで。
• 100V専用のドライヤー：オランダのコンセントは230Vです。ホテルや宿にあるか聞いてみましょう。

Traypassの持ち物リストは、旅先の天気と予定から自動で作られ、バッグごとに分けられ、下着と靴下の数も洗濯の日に合わせて調整されます。